為幫助我校研究生緩解科研、生活、就業等方面的壓力，我院策劃舉辦了“研途驿站·沉浸式非遺體驗心理減壓沙龍”活動，截至目前已成功開展2期，吸引了全校各院系60餘名碩博研究生積極參與。
非遺文化與心理減壓的巧妙融合
活動伊始，非遺名家應邀莅臨，為同學們詳細介紹本次體驗涉及的非遺項目，如中華傳統篆刻、南京非遺剪紙等。通過精美的圖片、實物展示和生動講解，讓大家對這些非遺項目的曆史淵源、文化内涵和制作工藝有了初步認識，打開了非遺文化的神秘大門。
沉浸式體驗：激發創意釋放壓力
在沉浸式體驗環節，研究生們在非遺名家的指導下親自動手。篆刻體驗中，從選印石、設計印稿到操刀篆刻，同學們全神貫注，沉浸其中，暫時忘卻了外界壓力。剪紙體驗更是熱鬧非凡，同學們發揮想象，創作出糧倉、豐收、福娃、窗花等精彩作品，大家相互交流、分享靈感，現場氛圍熱烈融洽。值得一提的是，學院心理輔導員和心理氣象員志願者們巧妙地穿插其中，引導同學們運用深呼吸、正念等心理技巧，将注意力從壓力轉移到非遺制作的樂趣中，讓大家明白“慢工出細活”的道理。從心理學角度看，這種沉浸式手工活動能降低身體應激激素水平，促進内啡肽分泌，達到心理減壓效果。
減壓賦能與增加文化自信效果顯著
此次沙龍活動效果顯著。在心理減壓方面，超過90%的參與者表示在活動中感受到明顯放松，進入“心流”狀态，緩解了緊張情緒，活動結束後也能以更積極的心态面對壓力。同時，在體驗非遺技藝過程中遇到的挫折，如篆刻刻壞印石、剪紙剪錯圖案等，鍛煉了同學們的耐心和毅力，有效增強了他們的心理韌性。通過親手創作非遺作品，同學們提升了自我認同感，也深刻領略到中華傳統非遺文化的博大精深，增強了文化自信，這種自信為心理健康提供有力支持。此外，活動還為研究生們搭建了良好的社交平台，不少人結識新朋友，緩解了孤獨感。
未來，我院計劃持續開展形式多樣的中華傳統非遺文化沉浸式體驗心理減壓沙龍,如刺繡、陶藝、紮染等，為同學們提供更豐富的選擇。同時，我們也希望能夠進一步深化活動的内涵，将心理健康教育與非遺文化傳承更加緊密地結合起來，讓更多的同學受益，為大家的心理減壓賦能。
